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家医帮帮忙:多吃啥肌肤能白里透红?护肤技巧

  “饮食”美白””的根本原则是补充”维生”素来抗”氧化”、矿物质来增添健康气色。最方便的就是吃“深绿色”蔬菜,因为花青素多,含有很丰富的维生素C。美白效果最明显的是含丰富维生素C的柠檬,柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩”毛孔”、软化角质层及令肌肤富有光泽。此外,应该多吃一些抑制”色素沉着”、让皮肤变白皙的蔬菜和水果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等都是美白强兵。但是维生素C怕热,生食是保存蔬果抗氧力的最好方法,建议每天吃一次“果蔬沙拉”做体内环保。

  在蛋白质食品中我们可以选择鱼。科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为我们提供一种类似于”防晒”霜的自然保护,使皮肤增白。

  对症下药,弄清自己是哪种“黄”

  皮肤不白,面色发黄,虽然都是“黄”,但是症状和原因肯定还是不一样的,要掌握美白的食疗方法,首先得对症下药,弄清自己的面色是偏哪种黄。

  面色暗黄

  表现:肌肤出现色深、发黄的症状,整个人看起来精神不振、面容憔悴。

  食疗方:玫瑰果蔬饮。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

  做法:西红柿、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量,洗净后合在一起榨压取汁,最后再加入”蜂蜜”,不拘时间随时饮用。

  面色蜡黄

  表现:这是一种“难民”般的脸色,看起来好像大病初愈或者营养不良、饿了好久的样子。

  食疗方:猪肝粳米粥。此方具有清热养血、洁肤退黄之功效,适用于”血虚”气弱引起的面色蜡黄。

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